降温啦！空调取暖要注意“空调病”哦！

   今天气温骤降，一下进入“速冻”模式，在这样寒冷的天气，空调成了我们取暖的主要方式，那如何正确的使用空调呢？今天带大家一起了解下吧！

　　1、居家使用空调最好设定在20度左右，因为室内温度过热是不利于身体健康的，同时也会造成空调的超负荷运转。如果空调温度过高了，会造成室内空气干燥，引起人体不适。

　　2、购买空调的时候要根据自己房间的大小和密闭情况，选择合适的空调。房间面积大的，可以选购空调匹数大点的空调，这样冬天的制热效果会好点。如果房间密闭性能不是很好，也最好是选择较大匹数空调。

　　3、冬天打开空调的时候，一定要记得门窗都关好。应当注意的是，最好空调运转两个小时左右就停一下，并打开窗户换气10-30分钟，以免长时间封闭空间内空气缺氧，积累细菌。

　　4、冬天打开空调的时候，如果是挂式机，最好让风往下面吹。这是因为制热的时候吹的是热风，热风从风口出来后，容易向上，不容易往下。

    好了说完了空调使用注意事项，现在来聊聊什么是“空调病”吧！当我们长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病或空调综合征。说起“空调病”，大多数人的第一反应是：这是夏天容易得的病。殊不知，其实在寒冷的冬天，长时间待在空调房里也会得“空调病”。随着气温下降，空调的使用频率逐步升高，为患上“冬季空调病”埋下了隐患， 冬季空调病有哪些症状呢?室内空气干燥，空气不流通，容易引起人体缺水，首先遭殃的是皮肤和黏膜，会出现皮肤干燥瘙痒，喉咙痛、鼻腔流血等。同时室内温度高，但空气含氧量低，细菌也容易滋生，在这样的环境下人体容易出现头晕、精神不振、食欲下降、反应迟钝、记忆力减退、呼吸道感染、皮肤过敏等症。室内外温度差大，加上呼吸道黏膜在干燥的环境下吸附异物，所以在空调房里更容易引起感冒和呼吸道感染。另外，身体长期缺水会引起血流变慢，血液黏稠度变高出现胸闷、心慌等症状，这点老人家特别要注意。

空调温度适中：从人体舒适的角度来说，在冬季室内环境中，温度控制在18至20摄氏度最为合适。过热的室内温度容易让人感觉昏昏欲睡，无精打采，从而降低工作效率。

控制室内湿度：空调吹出的热风既暖又干，呼吸道带来挑战，容易引发嗓子干燥等情况。这时最好的选择是在室内放一盆水或使用加湿器，增加空气的湿度。这里要注意，最好使用纯净水或者烧开的自来水，直接使用自来水很可能诱发哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。

注意身体补水：一个人每天需要饮用1.5至2升水，才能在温暖的室内保持不缺水的状态。同时，预防“空调病”，大家还可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品如芝麻、萝卜、番茄等。

保持室内通风：在空调房里，每天保持开窗通风换气2到3次，每次半小时。这样室内才能及时进行新鲜空气的交换，降低室内病菌的滋生。

定期清洗空调：空调经过长时间的使用，过滤网上会滋生大量的细菌。开启空调后，细菌就会被吹散到空气中，从而进入人体。因此，空调的过滤网一定要定期清洗。

 天气转凉，注意着      衣服要加，别冻着

 运动锻炼，常做着      看到信息，要乐着

 好了，今天的健康小知识就到这里了，祝大家快乐多多，健康多多。